I ricercatori del Panorama Research Institute, dopo aver analizzato studi clinici condotti nel corso degli ultimi trent’anni, sono arrivati alla conclusione che esistono 5 punti chiave per superare gli 80 anni di età senza malattie. Hanno pubblicato il lavoro sulla rivista scientifica Rejuvenation Research nel maggio 2018.

Vediamo insieme quali sono:

1) astinenza dal fumo di sigaretta;

2) minimo 30 minuti di esercizio fisico moderato giornaliero;

3) dieta bilanciata e di qualità, con pochi alimenti processati;

4) modesta assunzione di alcol;

5) mantenimento di un BMI (indice di massa corporeo) ottimale:normopeso.

Altri fattori favorevoli sono stati la durata e la qualità del sonno (7-8 ore a notte), la dieta ipocalorica o il digiuno intermittente (di cui parleremo prossimamente).

Nello specifico si è osservato che le donne che seguono questi accorgimenti a partire dai 50 anni d’età, possono avere un’aspettativa di vita di altri 43 anni, ossia arrivare a 93 anni in salute, mentre gli uomini di altri 37 anni, ossia raggiungere gli 87 anni.

Dr Diana Tuccillo